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《雨揚養生專欄》按摩養生

常常有人跟我說:「雨揚老師,我生活壓力好大,不知該怎麼辦?」

 是的,現代人生活節奏緊張,工作壓力也與日俱增,如何紓解壓力、放鬆身心,就成了一門大學問。除了要經常提醒自己:開心就是開運!用微笑來面對壓力,運用一些古老的秘方,也可以讓自己隨時放鬆,有益身體健康。

 按摩本身是一種流傳千年的古老醫療術,透過手法與技巧對人體的特定部位進行按壓推拿,達到活絡筋骨、消除疲勞的養生效果,既能減輕身體上的疼痛不適,恢復精神、激發活力,更能再造年輕的肌肉喔。

 按摩運用觸覺和力道,釋放體內積存的壓力,讓緊張痠痛的肌肉恢復彈性,排除沉積肌肉裡的廢物,有加強淋巴系統以清潔人體的功能。

 此外,醫學也發現,按摩可以使身體產生抗氧化的酶,並能剌激肌肉中緊張的肌纖維,使大腦分泌B-內啡肽,產生驅除疲勞,達到心情舒暢的目的。局部勞累痠痛的部位,亦可使血管暢通,供氧充分,有利於因氣血瘀滯而產生病變的部位恢復正常。

 經常性的按摩,並從頭到腳都按摩一遍,能達到防病的目的。像是背部按摩就是一種很好的健身方式,因為背部的脊柱周圍分布著大量支配內臟生理活動的脊神經,經常按摩背部可充分調節脊神經功能,進而增強內分泌功能,強化抗病、防病的能力。

 準備好享受按摩了嗎?記得以下幾件事,更可以幫助你完全沉浸在按摩的美好之中。首先,要有一個安靜舒適的環境,讓你感到舒服自在;其次,保持隱私,儘量避免受到外界干擾而中斷按摩,可開一盞溫和的小燈,但要避開刺眼的強光,才能達到真正的放鬆;若能點上玫瑰、鼠尾草、薰衣草…等精油,更能營造舒適感,使按摩達到最好的療效。

 當然最重要在按摩前,儘量讓心情保持舒暢安心,放下諸事,使心情穩定下來後再進行按摩。按摩時,記得要均勻地深呼吸,因為正確的呼吸有助於安定情緒,釋放體內負面能量,消除身心緊張。

 當生活忙碌,令你喘不過氣時,不妨選擇按摩來放鬆自己,能讓你頓時神清氣爽,充滿自信喔!

 在此,教大家幾個簡單消除疲勞、解除緊張的小訣竅!

 上班工作時,死命盯著電腦看,久了難免眼睛疲勞痠澀。此時可輕壓眉頭、眉中及眉梢的攢竹穴、魚腰、絲竹空,再按眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴,以及眼眶骨下緣周圍的瞳子髎、額頭兩側的太陽穴,即可舒緩不適症狀。或者簡單將雙手搓熱,輕放在眼睛上溫養1~2分鐘,也能獲得相同的效果。

 當感覺緊張焦躁時,建議你可以按壓合谷、大陵、勞宮、內關、神門、通里,這些手部的穴位,助於放鬆肌肉、緩解緊張。神門和通里穴分別位在手腕、手肘上。或者按壓百會、風池等穴位,都能有效改善心神不寧的症狀喔。




詳情可連結至中時電子報:
http://life.chinatimes.com/life/100302/172012022201296.html

~~ From 雨揚居士 2012/4/12