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《雨揚養生專欄》清明養生

◎養生法
 清明乃一年養生的重要時期,氣候開始轉暖,大家可在這段期間穿著較寬鬆的衣服到空氣清新的地方開始鍛鍊。在此之際體內肝氣最為旺盛,如果肝氣過旺,容易造成氣血運行不順,也會連帶對腸胃產生不良影響。此外,這段時間也是高血壓的好發期,因春屬木,木生火,火為心,心火在此節氣會過旺,故高血壓患者應注意控制情緒。
 【食】
 飲食方面宜清淡溫和,多進食蔬菜水果,亦可多吃如薺菜、菠菜、山藥等護肝養肺的食物,有高血壓者並可食用芹菜、黑木耳、洋蔥,對身體有好處。而有些地方還保留著清明吃潤餅的習慣,而潤餅正是養生最佳食物,因潤餅以生鮮蔬菜為主要食材,既營養又健康!而潤餅從北到南有不同做法,如台南會將各種佐料、配料分別炒過再包進餅中,有的會加白糖;廈門式潤餅是將各種菜蔬佐料炒燴後,包餅時再過濾湯汁。為求健康,製作潤餅時,建議挑選全麥餅皮,內餡多採用當季盛產蔬菜,儘量以水煮或川燙方式,並選擇少經油炸的瘦肉,減少油脂攝取。
 另外人在春季的食欲通常比較好,所以也要注意飲食適度,以保護脾胃的正常功能。
 【起居】
 春天的穿著,要儘量寬鬆舒服,以柔軟保暖為主,喜歡綁馬尾的女孩子,這時頭髮可以放下來,讓頭部血液流通,身心保持愉悅放鬆。值此時節,心靈要像春天一樣溫暖,以鼓勵代替懲罰,不要壓抑體內氣機,是最佳養生之道。

◎轉運法
 清明掃墓時,可隨身佩戴念珠或平安符來避邪擋煞。此外,掃墓返家後,可用檀香或薰香淨化個人磁場與居家環境,如此能除穢氣、聚正氣,同時能提升自身的好運磁場。也可隨手做些小善事,如捐發票送愛心、禮讓座位等,累積福德善報。


詳情可連結至中時電子報:
http://life.chinatimes.com/life/100302/172012022201296.html

~~ From 雨揚居士 2012/4/6